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此书为2009 第三版的精装本新书，黑色封面有黄教练照片，比过去网页照片蓝灰色封面的的更新版。内容更充实，页数也增加171页之多。

附录:中英文名词索引

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黄阿文教练的力作：最新健美运动详解( 健身、减肥、瘦身、重量训练...一本搞定 ) 共25篇736页。
1.健美运动的由来与发展。
2.练健美的观念与准备工作。
3.健美十大错误迷思。
4.初学者的入门课程。
5.中阶程度的练习课程。
6.高阶程度的练习课程。
7.健美运动的训练原理。中华营养网
【8-15.肌肉锻炼篇】:8.肌肉与颈部。9.肩部。10.胸部。11.背部。12.手臂。13.腹部。14.腿部。15.臀部。m168
【16-22.营养与饮食篇】:16.蛋白质。17.碳水化合物。18.脂肪。19.水。20.维他命和矿物质。21.十五项守则。22.补品。net
23. 前驱物和药物。
24. 。
25.健美组织与比赛