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此書為2009 第三版的精裝本新書，黑色封面有黃教練照片，比過去網頁照片藍灰色封面的的更新版。內容更充實，頁數也增加171頁之多。

附錄:中英文名詞索引

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黃阿文教練的力作：最新健美運動詳解( 健身、減肥、瘦身、重量訓練...一本搞定 ) 共25篇736頁。
1.健美運動的由來與發展。
2.練健美的觀念與準備工作。
3.健美十大錯誤迷思。
4.初學者的入門課程。
5.中階程度的練習課程。
6.高階程度的練習課程。
7.健美運動的訓練原理。中華營養網
【8-15.肌肉鍛鍊篇】:8.肌肉與頸部。9.肩部。10.胸部。11.背部。12.手臂。13.腹部。14.腿部。15.臀部。m168
【16-22.營養與飲食篇】:16.蛋白質。17.碳水化合物。18.脂肪。19.水。20.維他命和礦物質。21.十五項守則。22.補品。net
23. 前驅物和藥物。
24. 。
25.健美組織與比賽